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哈佛大學研究人員指出,自制力嘅形成主要取決於大腦3種功能,這3大功能相輔相成,父母需要做嘅就是從呢3方面下手,一步步建立小朋友嘅自制力!
哈佛大學提到,兒童並唔係與生俱來就具備執行能力和自我管控能力(Executive Function & Self-Regulation),不過佢哋有無限發展潛能,若是兒童係成長過程中遭外在因素影響,如虐待、暴力行為、忽視等,都有可能擾亂大腦結構,並損壞自我調節功能嘅發展。
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執行功能和自我調節技能就好似航空管制中心,需要同時管理好多細節,同時需要接收並解決突發情況,再做出適當的安排。兒童嘅大腦亦需要同時處理好多資訊,並學識唔受外界干擾,確定任務嘅優先順序,設定和實現目標,並控制衝動行為。
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科學家們認為,呢個強大嘅功能涉及了大腦中嘅三塊區域:工作記憶、認知靈活性和自我控制。
何謂工作記憶(Working memory)?工作記憶決定我哋係短時間內保留和操作唔同信息嘅能力,能夠把新舊訊息加以融合及組織,以產生聯結。工作記憶對於推理、問題解決和行為都有重要影響。
認知靈活性(Cognitive flexibility)幫助我哋根據唔同嘅需求,保持或轉移注意力,係唔同環境中應用唔同嘅規則來進行行為判斷。
自我控制(Inhibitory control)則是促使我哋能夠確定優先順序,並抵制衝動行動或反應嘅技能。
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研究人員指出,涉及3大技能嘅最簡單例子就係假設小朋友係度輪流玩。當小朋友嘅時間結束,佢就需要仰賴良好嘅自我控制以停止自己嘅動作,比下一位小朋友繼續玩。第二次輪替時,佢需要喚醒工作記憶,提醒自己下一步要點做。若是發生突發情況,小朋友需要有足夠嘅認知靈活性嚟判斷和決定自己應該點做。自制力差嘅小朋友係人哋眼裡,一般都會較調皮搗蛋,容易受到其他小朋友排斥,影響深遠。
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適合年齡段:6至18個月
1. 躲貓貓或捉迷藏:嬰兒可簡單互動中鍛鍊工作記憶,比如辨別大人樣貌、躲藏時間等。大一啲嘅幼兒可進行捉迷藏,都可利用搵玩具進行互動。
2.模仿遊戲:嬰幼兒模仿成人嘅過程中,需要記憶、分析、重現等,隨著難度增加,小朋友嘅分析能力會逐步變強。
適合年齡段:18至36個月
1.唱跳活動:呢個階段嘅孩子正在迅速擴展語言能力,唱跳活動要求兒童記得歌詞,並將歌詞和動作連結,藉此訓練執行功能和自我調節能力。
2.拼圖:拼圖遊戲有助於讓孩子理解形狀、顏色、組織、規則等,訓練孩子嘅計畫和執行能力,也訓練孩子不輕易放棄。
3.講故事:孩子能從故事中吸取經驗,並思考事情發生嘅原因、順序、後果等,訓練孩子嘅認知靈活性。
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適合年齡段: 3至5歲
1.角色扮演:呢個階段嘅孩子逐漸發展獨立特質,因此父母不妨放手讓孩子規劃及展示自己。角色扮演能讓孩子總結過去嘅經驗,再結合自己嘅理解重新演繹,抑制唔符合「角色」嘅一切行為,係同其他人合作嘅過程中,更是需要控制自己並配合他人。
2.自製故事:融合講故事嘅活動,呢個階段可開始鼓勵小孩創作自己嘅故事或是繪本,訓練孩子從工作記憶中靈活提取有用訊息,並運用於創作中。
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