哈佛大學研究人員指出，自制力嘅形成主要取決於大腦3種功能，這3大功能相輔相成，父母需要做嘅就是從呢3方面下手，一步步建立小朋友嘅自制力！
哈佛大學提到，兒童並唔係與生俱來就具備執行能力和自我管控能力（Executive Function & Self-Regulation），不過佢哋有無限發展潛能，若是兒童係成長過程中遭外在因素影響，如虐待、暴力行為、忽視等，都有可能擾亂大腦結構，並損壞自我調節功能嘅發展。
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執行功能和自我調節技能就好似航空管制中心，需要同時管理好多細節，同時需要接收並解決突發情況，再做出適當的安排。兒童嘅大腦亦需要同時處理好多資訊，並學識唔受外界干擾，確定任務嘅優先順序，設定和實現目標，並控制衝動行為。
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科學家們認為，呢個強大嘅功能涉及了大腦中嘅三塊區域：工作記憶、認知靈活性和自我控制。
何謂工作記憶（Working memory）？工作記憶決定我哋係短時間內保留和操作唔同信息嘅能力，能夠把新舊訊息加以融合及組織，以產生聯結。工作記憶對於推理、問題解決和行為都有重要影響。
認知靈活性（Cognitive flexibility）幫助我哋根據唔同嘅需求，保持或轉移注意力，係唔同環境中應用唔同嘅規則來進行行為判斷。
自我控制（Inhibitory control）則是促使我哋能夠確定優先順序，並抵制衝動行動或反應嘅技能。
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研究人員指出，涉及3大技能嘅最簡單例子就係假設小朋友係度輪流玩。當小朋友嘅時間結束，佢就需要仰賴良好嘅自我控制以停止自己嘅動作，比下一位小朋友繼續玩。第二次輪替時，佢需要喚醒工作記憶，提醒自己下一步要點做。若是發生突發情況，小朋友需要有足夠嘅認知靈活性嚟判斷和決定自己應該點做。自制力差嘅小朋友係人哋眼裡，一般都會較調皮搗蛋，容易受到其他小朋友排斥，影響深遠。
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適合年齡段：6至18個月
1. 躲貓貓或捉迷藏：嬰兒可簡單互動中鍛鍊工作記憶，比如辨別大人樣貌、躲藏時間等。大一啲嘅幼兒可進行捉迷藏，都可利用搵玩具進行互動。
2.模仿遊戲：嬰幼兒模仿成人嘅過程中，需要記憶、分析、重現等，隨著難度增加，小朋友嘅分析能力會逐步變強。
適合年齡段：18至36個月
1.唱跳活動：呢個階段嘅孩子正在迅速擴展語言能力，唱跳活動要求兒童記得歌詞，並將歌詞和動作連結，藉此訓練執行功能和自我調節能力。
2.拼圖：拼圖遊戲有助於讓孩子理解形狀、顏色、組織、規則等，訓練孩子嘅計畫和執行能力，也訓練孩子不輕易放棄。
3.講故事：孩子能從故事中吸取經驗，並思考事情發生嘅原因、順序、後果等，訓練孩子嘅認知靈活性。
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適合年齡段： 3至5歲
1.角色扮演：呢個階段嘅孩子逐漸發展獨立特質，因此父母不妨放手讓孩子規劃及展示自己。角色扮演能讓孩子總結過去嘅經驗，再結合自己嘅理解重新演繹，抑制唔符合「角色」嘅一切行為，係同其他人合作嘅過程中，更是需要控制自己並配合他人。
2.自製故事：融合講故事嘅活動，呢個階段可開始鼓勵小孩創作自己嘅故事或是繪本，訓練孩子從工作記憶中靈活提取有用訊息，並運用於創作中。
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