色彩斑斕的糖果、甜品，任何人都很難抗拒，更何況是小朋友。不過這些誘人的食物，如果攝取過量，不但會讓肥胖及蛀牙搵上門，對你小朋友的發育也會造成很多不良影響。到底一天吃多少糖才算多？糖吃多了對身體又會產生什麼問題？
唔少家長為了讓小朋友健康成長，拒讓他們接觸含糖的食物。根據世界衛生組織(WHO)建議，不論成人或兒童，每日攝取糖的熱量最好低於總熱量的10%，如果可以做到5%或以下，更有效對預防肥胖。
糖除了是引致肥胖的頭號殺手外，亦會導致或加劇近視。維他命B1對視覺神經有保護作用，其含量高低會影響視覺神經。糖份在人體內進行代謝時，需要大量維他命B1，代謝同時亦會降低體內鈣含量。鈣質是眼部組織的保護器，缺乏鈣質不僅會降低視網膜的彈性，晶狀體內壓力亦會上升，影響眼球壁韌性，容易出現近視。此外，有醫學實驗測試，小朋友進食大量糖後，排尿時流失的鈣質會較正常人為多，令鈣質容易流失，影響鈣質吸收，故有礙小朋友增高。
有研究又指出，長期攝取高糖食物有機會令人食上癮，這種癮就像煙癮一樣難以戒掉。食用過多甜食，會使血糖上升，抑制食慾。亦因為依賴甜味，有些小朋友更會出現偏食。
其實唔少家長應該聽過，過多糖會令小朋友患上過度活躍症。雖然至今糖與過度活躍症的關係仍眾說紛紜，不過糖本身不會令小朋友出現過度活躍症，但含糖食物中額外添加的人工色素及防腐劑則有可能。如小朋友攝取的糖是來自含有人工色素或防腐劑的加工食物，例如汽水、朱古力和糖果等，就有機會誘發此症。
還有，小朋友嗜糖會令腦部發育遲緩。有研究發現，糖份會抑制大腦神經的突觸發展，導致認知障礙，同時會降低腦源性神經營養因子的濃度，影響記憶力及認知功能。然而，高糖亦會令大腦海馬體帶來不良影響，抑制大腦胰島素分泌，出現行為和認知障礙問題。
要小朋友健康成長，務必從小做起。家長可盡量選擇天然食材，多購買新鮮蔬果，讓小朋友得到均衡營養。
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